Calculadora de Gasto Energético Total (TDEE)

El TDEE (Total Daily Energy Expenditure o Gasto Energético Total Diario) es el total de calorías que quemas al día, incluyendo el metabolismo basal (TMB) más la energía gastada en actividad física. Conocer tu TDEE es esencial para alcanzar cualquier objetivo corporal.

Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para estimar tu TMB y lo multiplica por el factor de actividad correspondiente. Para perder peso, consume entre 300 y 500 kcal menos que tu TDEE; para ganar músculo, entre 250 y 500 kcal más.