Calculateur de Dépense Énergétique Totale (TDEE)

Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure ou Dépense Énergétique Totale Journalière) est le total des calories brûlées en une journée, incluant le métabolisme de base (MB) plus l'énergie dépensée en activité physique. Connaître votre TDEE est essentiel pour atteindre n'importe quel objectif corporel.

Ce calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour estimer votre MB et le multiplie par le facteur d'activité correspondant. Pour perdre du poids, consommez entre 300 et 500 kcal de moins que votre TDEE ; pour prendre de la masse musculaire, entre 250 et 500 kcal de plus.